Aktualne kursy

Wykresy walut - 50 ostatnich notowań
EUR - Euro
Wykres kursu waluty EUR
Jak odżywiać się w ciąży?

Wbrew pozorom dieta w ciąży nie polega na tym, że przyszła mama powinna jeść za dwoje. Efektem może być nadwaga. Powinna odżywiać się zgodnie z potrzebami organizmu. Produkty używane do przygotowywania potraw powinny być przede wszystkim zdrowe, świeże i maksymalnie naturalne – bez konserwantów. Podczas pierwszej części ciąży nie ma zakazów co do diety w ciąży. Można jeść wszystko co do tej pory, ale reakcja organizmu produkty podpowie, czy to optymalna dieta w ciąży, czy należy z niej pewne produkty eliminować, a inne dodać.



Z diety w ciąży wyłączone są…

Z diety w ciąży wyłączone są potrawy z surowego lub niedogotowanego mięsa, surowe owoce morza i ostrygi, surowe jaja i niepasteryzowane mleko, sery pleśniowe i miękkie typu feta czy camembert. Należy unikać kawy, mocnej herbaty i coli. Należy zrezygnować z alkoholu, natomiast pić wodę mineralną. W drugim okresie ciąży przyszła mama powinna urozmaicić swoją dietę, ponieważ rosnący płód potrzebuje coraz większej ilości składników odżywczych. Powinny się w niej znaleźć: pełnoziarniste pieczywo, makaron i brązowy ryż, które dostarczają witamin, minerałów, błonnika i dodają energii, mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, mleko i produkty mleczne, dostarczające białka, wapnia, żelaza. Dieta w ciąży to świeże owoce i warzywa. Powinny być w niej obecne tłuszcze roślinne – oliwa i olej, najlepiej jako dodatek do sałatek.

http://www.pampers.pl/ciaza/zdrowie-w-ciazy

Foto: pixabay.com

http://www.everydayme.pl/artykul/piec-smakowitych-przepisow-na-skrzydelka

Foto: pixabay.com

Elementem diety w ciąży mogą być…

Elementem diety w ciąży mogą być skrzydełka z kurczaka. Mięso drobiowe jest cenione ze względu na dużą zawartość białka, a małą tłuszczu i cholesterolu. Jest lekkostrawne i łatwo przyswajalne, zwłaszcza gotowane lub pieczone. Ze skrzydełek z kurczaka, gotowanych z warzywami i przyprawami szybko można przygotować lekki wywar, będący podstawą do zupy. Można je też upiec z odrobiną masła. Zaletą skrzydełek z kurczaka jest krótki czas ich przygotowania.

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>