Trening na jędrną pupę i smukłe nogi

Napisane przez dnia 12-11-2013 | 1 komentarz

Aktualne kursy

Wykresy walut - 50 ostatnich notowań
EUR - Euro
Wykres kursu waluty EUR
Trening na jędrną pupę i smukłe nogi

Zgrabne oraz jędrne pośladki, a przy tym smukłe nogi są marzeniem każdej kobiety. Przy tym ich wygląd w dużym stopniu zależy właśnie od tego, czym na co dzień się zajmujemy. Stanowczo nie służy ich wyglądowi zbyt siedzący tryb życia. W związku z tym, aby nie musieć się wstydzić swych pośladków oraz nóg, trzeba koniecznie popracować nad ich formą.



Stąd też warto wykorzystać zestaw…

Stąd też warto wykorzystać zestaw ćwiczeń na jędrne pośladki. Po ulicy chodzi naprawdę mnóstwo kobiet, którym naprawdę można pozazdrościć zgrabnych kształtów. Zauważmy, że nie tylko panowie oglądają się za nimi, ale również i panie. Ty także możesz zostać zauważona. Zwyczajnie wystarczy jedynie regularny trening składający się z ćwiczeń dla kobiet oraz silna wola.

Wtedy efekt będzie murowany. Oto zestawy ćwiczeń, które wspaniale pomagają uzyskać szczupłe nogi oraz jędrne pośladki. Na początku stań w dość szerokim rozkroku, a stopy rozstaw przy tym na zewnątrz, zaś dłonie połóż na swych biodrach. Następnie dość powoli uginaj kolana, prosto schodząc w dół i wracając później do pozycji wyjściowej. Podczas ćwiczenia wypnij swe biodra do przodu. Taki przysiad wykonaj osiem razy po pięć serii. Następnie wykonaj klęk podparty, zaś dłonie oprzyj na twardym podłożu mniej więcej na szerokość ramion. Tutaj koniecznie utrzymaj sztywny tułów, a przy tym napnij mięśnie brzucha.

Podnieś ugiętą nogę w górę tak,…

Podnieś ugiętą nogę w górę tak, aby pomiędzy udem oraz łydką stworzył się kąt prosty. staraj się podnosić nogę wysoko, żebyś poczuła właśnie, jak napina się twój mięsień pośladkowy. Natomiast stopa powinna być przy tym zadarta, czyli znajdować się do sufitu w pozycji równoległej. Wykonaj osiem takich powtórzeń zarówno na jedną jak i na drugą nogę i to po pięć serii. To z pewnością przyniesie szybko efekty.

1 komentarz

  1. 9-Grudzień-2013

    Moim zdaniem większość kobiet powinna znać takie ćwiczenia, wtedy swiat byłby znacznie piękniejszy, a tak mamy do czynienia z tym co mamy wokół nas…

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>